Mainful… ¿qué?… MINDFULNESS

Mindfulness, traducido al español como Atención Plena o Conciencia Plena, es un entrenamiento que se desarrolla a partir de las investigaciones para la reducir el estrés desarrolladas por el médico y profesor de la Universidad de Massachusetts (EE.UU.) Jon Kabat-Zinn, el cual había estudiado y practicado durante años el Zen, el Budismo o el Yoga. Kabat-Zinn desarrollo y probó con éxito el programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) un sistema para la Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena. Este programa de entrenamiento ha demostrado a lo largo de las últimas tres décadas los importantes beneficios que produce para la salud de sus pacientes la práctica meditativa sin necesidad de que esta esté relacionada con ninguna corriente religiosa o espiritual.

Muchos otros estudios médicos que han venido después, vienen a confirmar lo que ya apuntaba Kabat-Zinn, y además han demostrado la capacidad de la práctica de Mindfulness para reducir la ansiedad, la tensión arterial, los riesgos de infarto de miocardio y de sufrir accidentes cerebrovasculares.

Desde el punto de vista de la Psicología, diversos estudios han señalado la influencia positiva que tiene la práctica Mindfulness en el estado anímico de las personas que lo practican, el sentimiento de bienestar general y la mejora de los niveles de autocontrol y la capacidad de adecuar nuestras respuestas a lo que sucede a nuestro alrededor.

Por su parte, Los neurocientíficos vienen comprobando que la práctica de la atención plena estimula la plasticidad neuronal, que es la capacidad del cerebro para crear nuevas conexiones neuronales. Esto supone un importante avance frente a la tradicional creencia de que el cerebro solo podía evolucionar degenerativamente a un ritmo más o menos rápido. Hoy en día se confirma que podemos aprender y cambiar hábitos de pensamiento de forma premeditada a cualquier edad.

Las últimas investigaciones en el campo de la genética molecular han llegado a la conclusión de que practicar mindfulness estimula la telomerasa, un componente enzimático de las células madre y embrionarias que permite el alargamiento de los telómeros, que son los extremos de los cromosomas. A mayor longitud de esta parte del cromosoma, más lento se produce el proceso de envejecimiento celular.

Hoy en día Mindfulness es utilizado con gran éxito en el acompañamiento terapéutico, en educación, en el ámbito del deporte de competición y en las empresas, para reducir el estrés y aumentar el bienestar y equilibrio emocional.